Repas romantique, examen scolaire dans le silence, réunion où l’on planche sur un sujet et soudain, on entend un bruit reconnaissable entre tous. Non, il ne s’agit pas du cri du T-Rex au fond des bois, mais du gargouillis de ventre. Moment gênant, quoique tout à fait naturel. Pourtant, il est important de savoir pourquoi votre ventre émet ces bruits et surtout comment y remédier.
Pourquoi le ventre émet des borborygmes ?
Plus ou moins intenses selon les moments et les personnes (car corrélé au niveau de production de gaz), cela touche tout le monde. Ils peuvent être associés à plusieurs phénomènes physiques, à savoir :
- La faim. Le corps réclame de la nourriture et le fait savoir à grands cris. En fait, de façon plus scientifique, c’est le péristaltisme (les contractions et décontractions de l’intestin) qui crée ces bruits étranges et d’autant plus fort si l’estomac est vide
- La digestion: après avoir mangé (surtout si on le fait un peu vite et en parlant), de l’air entre dans l’estomac en plus de la nourriture et cela peut entrainer des bruits au niveau du ventre mais aussi de l’aérophagie.
- Le stress: l’organisme est sous tension et cela se manifeste avec des gargouillements, en entre.
- Un début de grossesse; à cause des bouleversements hormonaux.
Est-ce que cela peut être le signe d’une maladie ou d’un problème de santé ?
Comme nous l’avons vu, ces bruits ; quoique parfois très bruyants, ne sont, la plupart du temps que l’expression d’une action de digestion ou le fait d’avoir mangé des aliments fermentés (choux salades) ou d’avoir consommé des boissons gazeuses.
En lien avec cet article : Attention : Ce qu’il ne faut jamais fait lorsque vous apercevez des tâches de vieillesse !Mais parfois, ce n’est pas le cas. Cela peut révéler un problème de santé, ce dont il faut s’assurer, surtout si ces bruits sont récurrents à toute heure de la journée. Heureusement, cela est relativement rare.
- Le syndrome du côlon irritable ou colopathie fonctionnelle
- Une intolérance à certains aliments qui amplifient les gargouillements
- Un épisode de gastro entérite (pathologie d’origine infectieuse)
- Un problème au niveau de la motricité des intestins
- Ou un dérèglement du microbiote, notre fameux deuxième cerveau.
Comment limiter les gargouillis au niveau du ventre et de l’estomac ?
Après avoir écarté toutes les pistes d’infections et de maladie, votre médecin vous assure que vos gargouillements sont tout à fait normaux ?
Il n’empêche que cela peut être gênant au quotidien et encore plus quand on se trouve en compagnie d’autres personnes. Heureusement, il existe des moyens de les diminuer, même si cela demande quelques efforts au quotidien.
- Avec notre rythme de vie, nous prenons la mauvaise habitude de manger sur le pouce et parfois même debout. Il est important de prendre le temps de manger et de mâcher la bouche fermée, afin de minimiser l’absorption d’air
- Comme dit plus haut, la consommation d’aliments fermentés ou de boissons gazeuses est à limiter, tout comme on évitera de faire fonctionner son estomac en continu en mâchant un chewing-gum. Après le repas et sans sucre, si l’on n’a pas la possibilité de se brosser les dents, oui, mais à longueur de journée, non.
- Pour que les gargouillis s’estompent, on peut se masser le ventre. Attention cependant à le faire dans le sens des aiguilles d’une montre. Cela a pour but de favoriser la digestion.
- Certaines tisanes, à prendre après les deux principaux repas sont efficaces pour faciliter la digestion. Un combo gagnant est la mélisse, la menthe et le fenouil.
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